Выбери удобный мессенджер и переходи по ссылке для записи на пробное занятие
Перейти в Телеграм:
Перейти в WhatsApp:
Как избавиться от болей в пояснице за 1 минуту:
эффективные упражнения
Боль в пояснице может быть довольно неприятным и мешать обычной активности. Однако, существуют простые упражнения, которые могут помочь справиться с этим дискомфортом всего за 1 минуту. Давайте рассмотрим два эффективных упражнения, которые помогут вам снять напряжение и улучшить состояние поясницы.
Упражнение 1: Округление позвоночника
1. Станьте с ногами на ширине плеч. 2. Начните медленно наклоняться вниз, округляя спину. 3. Постепенно опускайтесь вниз, позвонок за позвонком. 4. Руки должны быть расслаблены. 5. Оставайтесь в этом положении, если чувствуете натяжение в задней поверхности бедра. 6. Затем медленно поднимайтесь вверх.
Повторите это упражнение несколько раз, от поясничного позвонка до шейного, чтобы растянуть мышцы и улучшить циркуляцию крови.
Упражнение 2: Напряжение пресса у стены
1. Встаньте спиной к стене, пятки уприте в плинтус. 2. Поднимите руки над головой, прижав лопатки к стене. 3. Напрягите пресс и вдавите поясницу к стене. 4. Подсчитывайте от 8 до 1, удерживая напряжение. 5. Отойдите от стены, отдохните и повторите упражнение еще раз.
Эти простые упражнения помогут укрепить мышцы спины, растянуть позвоночник и улучшить общее состояние поясницы. Практикуйте их регулярно, чтобы снизить боли и дискомфорт в области поясницы. Помните, что здоровье вашей спины в ваших руках, буквально за несколько минут в день.
Тренер High heels, strip, stretching, aerostretching
Strip
- очень яркое, сексуальное танцевальное направление, основная задача которого это раскрепощение путем танца. На тренировках стрип девушки изучают базовые движения и соединяют в красивую танцевальную связку. Отличительная черта направления, это работа в партере (на полу), то есть все движения выполняются в основном в положении лежа, сидя, не поднимаясь на ноги.