Гибкость – это не только показатель вашей формы и подвижности, но и важный аспект физического здоровья. Проверить свою гибкость можно в домашних условиях, для этого не потребуется никаких специальных приспособлений.

Предлагаем вам простой тест из трех шагов.

Шаг 1. Подготовка.

Встаньте прямо, ноги разведите на ширину плеч. Колени выпрямите. Для лучшего баланса опустите руки вниз, вдоль тела или слегка приподнимите перед собой.

Шаг 2. Наклон вперед.

Наклонитесь вперед, стараясь приблизить ладони к полу, двигайтесь медленно. Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой и не наклоняйтесь, если чувствуете, что не получается, чтобы избежать травм.

Шаг 3. Оценка результата.

Дотянулись до пола ладонями? Вы - профи, и ваша гибкость на высоте, поздравляем!
Достигли пола локтями? Отличный результат! Вы демонстрируете хороший уровень подвижности и гибкости.

Если же вы не дотянулись до пола даже кончиками пальцев, не нужно отчаиваться – это поправимо. Небольшие проблемы с гибкостью легко исправить, занимаясь спортом или танцами.

В случае, когда результат проверки на гибкость оказался не таким, каким вы ожидали его увидеть, важно не расстраиваться – это абсолютно нормально. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни – не добавляет нам гибкости. Включите в свою спортивную программу упражнения на растяжку на разные группы мышц и результат не заставит себя ждать.

Не забывайте о том, что гибкость – это важный показатель здоровья. Только обладая отличной гибкостью, можно легко двигаться, ощущать легкость в теле и избегать травм. Не откладывайте работу над собой, уже сегодня подберите программу тренировок и запишитесь на занятия в удобное для вас время.